Programa de ejercicios en casa: cómo armarlo y enviarlo a tus pacientes
Elías Huarte
5 de noviembre de 2026 · 6 min de lectura
Lo que el paciente hace en casa pesa tanto como lo que haces tú en consulta. Pero si los ejercicios se quedan en un papelito o en un video perdido en WhatsApp, lo más probable es que no los haga o que los haga mal. Así puedes armar un programa de ejercicios en casa claro, fácil de seguir y que quede registrado en el expediente.
Por qué tus pacientes no hacen sus ejercicios
- No se acuerdan de cómo eran. En consulta se veía fácil; en casa ya no.
- No saben cuánto hacer. «Haz unos estiramientos» no es una indicación.
- No encuentran la información. La foto quedó enterrada entre otros 200 mensajes.
- Son demasiados. Diez ejercicios desaniman a cualquiera.
Qué debe tener cada ejercicio del programa
- Un nombre claro, sin tecnicismos: «Puente de glúteo», no «Extensión de cadera en decúbito supino».
- Foto o video que muestre la posición inicial y el movimiento.
- La dosis: series, repeticiones y segundos de sostenido.
- La frecuencia: cuántas veces al día o a la semana.
- Una indicación de dolor: qué es normal sentir y cuándo debe parar.
1. Rodillas al pecho — 3 series × 10 repeticiones, sostener 5 s
2. Puente de glúteo — 3 series × 12 repeticiones
3. Gato-camello — 2 series × 10 repeticiones
4. Plancha en rodillas — 3 series, sostener 20 s
Todos los días. Si el dolor sube de 5/10, detente y avísame.
Cómo armar y enviar el programa en 5 pasos
- 1
Elige de 3 a 5 ejercicios
Los que más impacto tengan en el objetivo de esta etapa del tratamiento. Menos es más.
- 2
Ajusta la dosis al paciente
Parte de una dosis base y adáptala a su dolor, edad y nivel de actividad.
- 3
Practícalos en consulta
Que el paciente haga cada ejercicio frente a ti al menos una vez. Corrige ahí, no por chat.
- 4
Envíalo el mismo día
Mándale un link que abra en su celular, con fotos o video de cada ejercicio. Sin instalar nada.
- 5
Revísalo en la siguiente sesión
Pregunta qué hizo y qué le costó. Sube, baja o cambia ejercicios y deja todo anotado en la nota de la sesión.
Por qué registrar los ejercicios en el expediente
Anotar qué ejercicios dejaste, con qué dosis y en qué sesión te permite ver la progresión del tratamiento, justificar los cambios y saber qué estaba haciendo el paciente si su dolor sube. También ayuda a que otro fisio de tu clínica lo retome sin empezar de cero.
Me gusta cómo se llena el programa de ejercicios y cómo se envía al paciente.
Así lo resuelve Sira
- Biblioteca con más de 100 ejercicios listos, organizados por zona.
- Agrega tus propios ejercicios con hasta 3 fotos y un video.
- Series, repeticiones y segundos ya precargados, y puedes ajustarlos por paciente.
- El plan se arma dentro de la nota de sesión y queda guardado en el expediente.
- El paciente recibe un link para ver sus ejercicios en el celular, o los imprimes en PDF.
- Opcional: en el mismo link el paciente puede ver su progreso (cómo bajó su dolor).
Preguntas frecuentes
¿Cuántos ejercicios debo dejar de tarea?
Por lo general, de 3 a 5. Es mejor que el paciente haga pocos ejercicios bien hechos que muchos a medias.
¿Mi paciente necesita descargar una app?
No. En Sira el paciente recibe un link que abre en el navegador de su celular. También puedes imprimirle el plan en PDF.
¿Puedo usar mis propios videos?
Sí. Puedes crear ejercicios propios con su descripción, hasta 3 fotos y el link a tu video.
¿Queda registro de qué ejercicios le dejé en cada sesión?
Sí. El plan en casa se guarda en la nota de cada sesión, así ves cómo fue cambiando a lo largo del tratamiento.
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